Естествена слънцезащита с хранене

Колкото по-силно става слънцето, толкова повече се увеличава и нуждата от ефективна защита на кожата. Но ако знаете как да се храните, не само ще се чувствате по-бодри и по-здрави, а и ще си осигурите допълнителен щит срещу вредните лъчи. Да, салатата няма да замести продукта със SPF, но може да предотврати сериозните възпаления, изгаряне и бръчки на клетъчно ниво, причинени от слънцето. Вижте как да си осигурите естествена слънцезащита с хранене и започнете веднага.

Естествена слънцезащита с храненеСтарайте се ежедневното ви хранително меню да включва много от полезните за кожата плодове и зеленчуци (задължително домати), храни богати на „добри мазнини“ и витамини, 2 – 3 чаши зелен или черен чай, 50 гр. черен шоколад.

Същевременно е добре да избягвате преработените храни, захарите и най-вече растителните масла, тъй като привличат слънчевите лъчи и ускоряват увреждането.

Червени и оранжеви плодове и зеленчуци

Домати, диня, моркови, камби и чушки, папая, розов грейпфрут, кайсии, манго, цвекло, портокали. Огромното количество каротеноиди и ликопен (естествени антиоксиданти, които придават цветните пигменти) в състава им осигурява мощна защита на кожата срещу UV – лъчите, активират меланина и намаляват риска от възпаления, изгаряне и рак на кожата.

Цитрусови плодове

А също киви, горски плодове, шипки. Изобилието от витамин C в състава им предотвратява преждевременното стареене на кожата под въздействие на слънчевите лъчи и свободните радикали.

Черен шоколад / какао

Флаваноидите в състава им подобряват защитните сили на кожата срещу увреждането от UV – лъчите. Освен това поддържат хидратaцията, увеличават притока на кислород в клетките и стимулират циркулацията на кръвта. Какаото съдържа и 4 пъти повече феноли и катехини (антиоксидантни вещества) от чая, така че още по-ефективно подпомага защитата срещу слънчево изгаряне и рак на кожата. Препоръчителната доза е 50 гр. дневно.

Нар

Изобилстващ от мощни полифеноли, този тропически плод укрепва горните кожни слоеве, подобрявайки устойчивостта им на вредните UV - лъчи. Освен това подсилва SPF в слънцезащитните продукти и предотвратява хиперпигментацията. Но внимание, важни са семената на нара – сокът няма същия ефект. Естествена слънцезащита с хранене

Зелен и черен чай

Източник на полифеноли, тези два вида чай имат особено и действие – могат да спрат развитието на раковите клетки, ограничавайки притока на кръв към канцерогенните зони. Освен това спират увреждането на ДНК в клетките, причинено от UV – лъчите и засилват мощно антиоксидантната защита на кожата овътре навън.

Омега 3 – мастни киселини

Mорски дарове, сьомга, херинга, сардини, листни зеленчуци, ленено семе, водорасли, ядки. Те имат мощно противовъзпалително действие и предпазват клетките от вредата на свободните радикали, а кожата - от меланома.

Вода

Тя е източник на здраве. Затова не случайно е сред основните препоръки за ефективна и естествена слънцезащита. Поддържането на кожата хидратирана осигурява здравословен хидробаланс в клетките, което от своя страна увеличава устойчивостта им на вредните фактори от околната среда. Препоръчителната дневна доза през лятото е 2 – 3 л.

Според проучванията подобен режим на хранене би могъл да осигури на кожата ви достатъчно естествена слънцезащита, така че ако случайно забравите да нанесете специализиран продукт, тя да устои на външните агресори. За да сте още по-сигурни в ефекта, подсилвайте клетките и през останалото време чрез козметиката, която използвате.

Препоръчваме да включите в ритуалите си макисмален брой продукти с екстракти от защитаващи кожата растения – крем с водна лилия, бадемово масло или алое вера за хидратация, душ-гел с нар, крем за лице с лимон за витамин С, а защо не и сапун с какао? Всеки продукт с полезна съставка ще действа като щит за кожата и косата.

Прочетете още статии
Чистота и хигиена. Въпрос на дезинфекция

Чистота и хигиена. Въпрос на дезинфекция

Наличието на патогенни микроорганизми в дома ни представлява риск за здравето ни. Почистването и дезинфекцирането е с цел прекъсване веригата на инфекции.

Кога изчезва детския атопичен дерматит?

Кога изчезва детския атопичен дерматит?

В повечето случаи се наблюдава спонтанно затихване на болестта, но не е изключена и повторната ѝ поява на по-късен етап от живота.

Специализирана грижа за атопична кожа

Специализирана грижа за атопична кожа

Въпреки че за атопичния дерматит все още не е открито лечение, с подходящия терапевтичен план и промени в начина на живот, заболяването може да бъде поставено под контрол.

Зодии и козметика

Зодии и козметика

Открийте кои са най-подходящите за Вас козметични средства според Вашия астрологичен знак.