Ядките - храна за кожата и тялото

Всички обичаме да похапваме ядки по повод и без повод, защото са чудесна закуска между храненията, подхождат на аперитива, стимулират мозъка ни и засищат глада ни. Но освен всичко това, ядките са източник на множество полезни вещества, благодарение на които се чувстваме по-здрави и изглеждаме по-добре. Храна, от която не бива да лишаваме кожата и тялото си.

Въпреки че природата се е погрижила да ни осигури множество видове ядки, добре е да знаем как всеки от тях влияе на организма ни – външно и вътрешно. Така по-лесно ще успяваме да си набавим хранителните компоненти, които ни липсват. Ето кои са най-полезните ядки за кожата и тялото.

ОрехиОрехи

Провъзгласени за суперхрана за мозъка, орехите са сред най-често използваните в кулинарията ядки. Така лесно и вкусно си набавяме огромно количество мастни киселини, витамини В, калций, магнезий и фосфолипиди, което от своя страна повишава настроението, понижава холестерола, успокоява стреса, стимулира клетъчните процеси, така че кожата да изглежда по-нежна, а косата да расте, и държат невършенства като бръчките далеч.

 
Бразилски орехБразилски орех

Едни от най-калоричните ядки, заради изобилието от селен, протеини, витамин Е и добри мазнини в състава им. Само няколко от тях дневно ще забавят процесите на стареене, ще подобрят циркулацията на кръвта в цялото тяло, а от там - ще осигурят по-сияен тен, ще възстановят увредените от слънцето и други фактори клетки и ще подпомогнат правилното функциониране на имунната система.

 

Бадеми
Бадеми

Царете на ядките. Не само защото са богати на целулоза, магнезий, калий и витамиин Е, което ефективно понижава лошия холестерол, но и защото се грижат за здравето на сърцето, стомашно – чревния тракт и мозъка, успокояват възпаленията и раздразненията, лекуват кожни проблеми и правят косата и кожата божествени красиви.

 

Кайсиеви ядки

Кайсиеви ядки

Богати на витамини А и Е, и мазнини, те действат като изключителен еликсир за кожата като я подхранват, ексфолират и хидратират. Благодарение на голямото количество витамин В17 пък регулират кръвното налягане, облекчават възпаленията и болките при артрит, укрепват имунната система при настиинка и грип, понижават стреса и защитават от рак. Дори са известни като средство за борба с вече развити ракови клетки.

 

тиквени семки

Тиквени семки

Учудващо или не, те са майстори на красивата кожата. Богати на витамин Е, цинк, магнезий и протеини, шепа тиквени семки дневно осигурява здрав и сияен блясък, подпомагат клетъчната регенерация и убиват бактериите, причиняващи кожни проблеми. В здравословен аспект укрепват сърцето, имунната система и простатата, регулират хормоните, подпомагат съня и облекчават възпаленията.

 

ЛешнициЛешници

Една купичка лешници съдържа 86 % от препоръчителната дневна доза витамин Е, което автоматично се превръща в най-добрия защитник на кожата от свободните радикали. Витамините В, ненаситените мастни киселини, минералите магнезий и манган пък поддържат мускулите, сърцето, костите и ставите, нервната система и храносмилателния тракт в норма, осигуряввайки им оптимална доза компоненти за безпроблемни функции. 

 
шам фъстъкШам фъстък

Според специалистите около 30 грама дневно от тези симпатични ядки помага за намаляване на теглото, предотвратява запека, подпомага прочистването от токсините, лекува проблеми с бъбреците, подобрява физическата форма, укрепва имунната система, мозъка, жлезите, изглажда бръчките, поддържа здравето и жизнеността на кожата и косата. Всичко това се дължи на изобилието от протеини, мазнини, фибри, витамини А, Е и В6 в състава им.

 

МакадамияМакадамия

Тези фини дребни ядки с вкус на масло съдържат цяла мозайка от вещества - витамин А, желязо, протеини, фолиева киселина, магнзеий, цинк, полифеноли, аминокиселини, захароза, глюкоза, фруктоза, магнезий, селен, желязо, фосфор, калий. Така те поддържат във форма сърдечно-съдовата система, защитават от токсини, подпомагат остлабването, укрепват костите и нервната система, и са особено полезни са сухата кожа, защото я подхранват, облекчават, хидратират и възстановяват.

 

КашуКашу

Това са може би едни от най-полезните ядки, защото съдържат много малко мазнини и същевременно са богати на полезните за здравето на сърцето антиоксиданти и Омега -3 и -6 мастни киселини, на мед, магнезий, желязо и цинк, което ги превръща в страхотен енергиен източник. Освен това успокояват стомашно-чревния тракт, предпазват от камъни в жлъчката и рак, поддържат кожата хидратирана, подпомагат образуването на меланин и забавят стареенето.

 

Без значение кои са любимите ви ядки, за оптимални ползи е най-добре да консумирате микс от всички, при това сурови и по възможност без сол. Ако все пак ги предпочитате печени и овкусени, правете това сами у дома. Като условие за красотата на кожата обаче е препоръчително да увеличите броя на козметични продукти с екстракти от различни ядки. Така дори, когато решите да си починете от лешници или бадеми, ще изглеждате ослепително.

 

Прочетете още статии
Безопасност при работа с дезинфектанти

Безопасност при работа с дезинфектанти

При работа с дезинфектанти задължително е да се използват ръкавици, а персоналът, отговорен за хигиенизирането, трябва да бъде снабден с лични предпазни средства като работно облекло, маски и по възможност очила. След работа личните предпазни средства се отстраняват внимателно, а тези, предназначени за еднократна употреба се изхвърлят безопасно.

Хигиена в офиса

Хигиена в офиса

На работното място (бюра, маси, дръжки на врати и прозорци, осветителни ключове, бутони на асансьори и банкомати, вендинг-машини и др.) и използваните предметите (телефони, клавиатури на различни устройства, монитори, ключове и др.), както и повърхности в санитарни помощения (седалки на тоалетни чинии, мивки, кранове и др.) трябва неколкократно (3-4 пъти на ден) да бъдат избърсвани с дезинфектант.

Хигиена в дома

Хигиена в дома

В домакинството е достатъчно да се извършва дезинфекция веднъж дневно, най-вече след влизане отвън. Подовите настилки могат да бъде забърсвани с моп или кърпа, напоени в разтвор на почистващ препарат след всяко влизане в дома.

Пандемия и превенция

Пандемия и превенция

Намираме се в извънредно положение във връзка с пандемията от COVID-19. Предприети са мерки за ограничаване разпространението на новият коронавирус (SARS-CoV-2). Тези мерки, обаче, не могат да гарантират успех, ако цялото общество не участва активно.