Примерно меню при косопад

Избрахме за вас две идеи за здравословно меню, базирани на поменатите вече съвети в статията Хранене при косопад:

Примерно меню при косопад

Дневно меню, вариант I

Закуска:
9:00 Чаша лимонов сок, разреден с вода
Семплата напитка има мощни детоксикиращи свойства и подпомага поддържането на киселинно-алкалния баланс в организма.
9:30 Овесени ядки, овкусени със сушени плодове и растително мляко (оризово, бадемово и т.н)
Ядките на овеса са превъзходен източник на желязо, магнезий, цинк и фосфор.

Обяд:
12:00 Задушени картофи с ленено олио и пресни билки
Картофите се грижат за здравето на косата, осигурявайки ѝ силициев диоксид и В-витамини, а студено пресованото ленено олио – витамин Е и омега-3, 6 и 9 мастни киселини.

Следобедна закуска:
15:00 Порция пресни сезонни плодове
Свежите плодове изобилстват от витамини и антиоксиданти.

Вечеря:
18:00 Салата от суров спанак и варени яйца
Едва 60 грама от зеленолистния зеленчук задоволяват дневните нужди на косата от витамин А и К, а яйцата я снабдяват с градивни аминокиселини и биотин.

+ обилно количество вода дневно (минимум ½ час преди и след хранене)

Дневно меню, вариант II

Закуска:
9:00 Сок от моркови
Сокът подпомага пречистването на организма и доставя завидни количества витамин А.
9:30 Порция пресни сезонни плодове.

Обяд:
12:00 Салата от покълнала киноа и магданоз
Покълналата киноа е богата на ензими и съдържа всички незаменими аминокиселини. Магданозът допълва техните количества и доставя витамини и минерали.

Следобедна закуска:
15:00 Кисело мляко с мед и канела
Киселото мляко осигурява белтъчини, както и витамин В5, който заедно с канелата подобрява кръвоснабдяването на скалпа.

Вечеря:
18:00 Пикантна червена леща с чесън и джинджифил
Лещата е отличен източник на протеини и фолиева киселина, чесънът – на селен и фосфор, а джинджифилът – на манган.

+ обилно количество вода дневно (минимум ½ час преди и след хранене)

Не забравяйте, че грешките по отношение на храненето са само една от възможните причини за прекомерната загуба на коса. Важно е да обърнете внимание на навиците и начина си на живот, така че да откриете истинския виновник за проблема. След това, предприемайки необходимите промени и с помощта на съответните козметични продукти с лечебен ефект, лесно и гарантирано ще преборите косопада.

 

 

 

 

Прочетете още статии
Безопасност при работа с дезинфектанти

Безопасност при работа с дезинфектанти

При работа с дезинфектанти задължително е да се използват ръкавици, а персоналът, отговорен за хигиенизирането, трябва да бъде снабден с лични предпазни средства като работно облекло, маски и по възможност очила. След работа личните предпазни средства се отстраняват внимателно, а тези, предназначени за еднократна употреба се изхвърлят безопасно.

Хигиена в офиса

Хигиена в офиса

На работното място (бюра, маси, дръжки на врати и прозорци, осветителни ключове, бутони на асансьори и банкомати, вендинг-машини и др.) и използваните предметите (телефони, клавиатури на различни устройства, монитори, ключове и др.), както и повърхности в санитарни помощения (седалки на тоалетни чинии, мивки, кранове и др.) трябва неколкократно (3-4 пъти на ден) да бъдат избърсвани с дезинфектант.

Хигиена в дома

Хигиена в дома

В домакинството е достатъчно да се извършва дезинфекция веднъж дневно, най-вече след влизане отвън. Подовите настилки могат да бъде забърсвани с моп или кърпа, напоени в разтвор на почистващ препарат след всяко влизане в дома.

Пандемия и превенция

Пандемия и превенция

Намираме се в извънредно положение във връзка с пандемията от COVID-19. Предприети са мерки за ограничаване разпространението на новият коронавирус (SARS-CoV-2). Тези мерки, обаче, не могат да гарантират успех, ако цялото общество не участва активно.